Tulang
punggung yang tersusun rapi dan sempurna yang dimiliki manusia sangat
berperan penting dalam segala aktivitas gerak manusia. Sedikit terjadi
gangguan di daerah ini tentu akan sangat berpengaruh terhadap aktifitas
manusia.
Menurut
National Institutes of Health memperkirakan sebanyak 80 persen orang di
Amerika mengalami rasa nyeri punggung di titik yang sama. Esther
Gokhale seorang ahli akupunktur di New York mengatakan bahwa postur
tubuh yang tidak sempurna jadi salah satu penyebab rasa sakit yang
sering diabaikan oleh dokter.
Gokhale
Metode Institute telah membantu ribuan penderita nyeri punggung dengan
mengajarkan beberapa cara yang tepat untuk duduk, berdiri, berjalan, dan
menekuk tubuh. Sosialisasi yang dilakukan oleh Gokhale di sebagian
komunitas medis dengan mengobati dan juga mencegah sakit punggung kronis
tanpa menggunakan obat, suntikan, atau operasi, dilansir dari
lamanPrevention, Sabtu (16/01/2016).
"Banyak
orang menghabiskan uang mereka untuk membeli kursi elektrik yang dapat
bekerja meluruskan seluruh bagian tulang yang tidak beres," ujar
Alexander Vaccaro, MD, PhD, seorang ahli bedah tulang belakang sekaligus
presiden Philadelphia Rothman Institute.
#4a4a4a;
font-family: Arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px;
line-height: 25.28px;"> Dan Gokhale memberikan tiga rahasia ampuh
untuk mencegah sekaligus mengobati nyeri punggung pada tubuh.
1. Atur posisi duduk yang baik dan benar
Jangan
duduk dengan cara menyender dan bertumpu seluruhnya pada tulang ekor di
bagian bawah karena hal ini yang menyebabkan posisi tubuh tak sempurna.
Hal ini pun dapat menyebabkan nyeri punggung di bagian bawah. Demikian
pula membungkukkan tubuh saat duduk atau saat sedang makan dapat
menyebabkan kekakuan. Bersandar ke arah depan juga dapat menimbulkan
ketegangan pada leher dan otot bahu.
Gokhale
mengatakan, bentuk yang rata pada pertengahan punggung (posisi: duduk
dengan tegak) dan meluruskan leher dapat bekerja dengan cepat untuk
menghilangkan rasa sakit pada leher.
2. Ambil posisi berdiri yang benar
Berdiri
terlalu tegak ternyata dapat mengakibatkan nyeri pada punggung, seperti
terlalu membusungkan dada keluar disertai kondisi panggul terlalu
menekuk adalah posisi berdiri yang salah.
Gokhale
merekomendasikan posisi berdiri yang benar dengan cara menyeimbangkan
kondisi berat badan dengan keadaan telapak kaki yang rata.
3. Perhatikan posisi tidur yang benar
Gokhale
memiliki satu trik untuk dapatkan posisi tidur yang benar bernama
"stretch-lying". Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada
saraf. Caranya dengan berbaring atau mengambil posisi telentang dan
menaruh bantal di bawah lutut agar dapat membantu menopang bagian kaki.
Berada dalam posisi ini selama 15 menit dapat mengistirahatkan otot-otot
tubuh manusia.
Naah cukup sederhana kan trikya....?
Silahkan
di share semoga bermanfaat bagi orang banyak, karena dengan membagikan
informasi yang bermanfaat berarti anada telah membantu kesehatan orang
lain, dan semoga dijadikan catatan amal ibadah disisi Allah SWT.
CAR,FOREX,DOMAIN,SEO,HEALTH,HOME DESIGN
